🧘 八段锦：古法养生补元气，摆脱亚健康

部分目录

• 1-文武元气八段锦：培元补气，告别亚健康！
• 2-流传千年八段锦入门基本功：手型、步伐、呼吸讲解
• 3-第一式 活肩颈： 两手托天理三焦
• 4-第二式 正体态：左右开弓似射雕
• 5-第三式 瘦全身： 调理脾胃须单举
• 6-第四式 疏肝经、活脊柱：五劳七伤往后瞧
• 7-第五式 调心经、安心神：摇头摆尾去心火
• 8-第六式【两手攀足固肾腰】：腰部俯仰的作用和方法
• 9-第七式 调肝气、活气血：攒拳怒目增气力
• 10-第八式 养内脏、强健体：背后七颠百病消
• 11-回春抗老：文八段锦1-8式完整体式串联
• 12-养足精气：武八段锦1-8式完整体式串联
• 13-《元气呼吸法》呼吸吐纳秘诀
• 14-《内壮推腹法》：揉腹法，按摩腹穴
• 15-《太极站桩》：混元桩功法
• 16-《静功心法》：耳眼舌鼻喉全身功法

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